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Sie wollen endlich sportlicher werden? Lassen Sie Ihren Vorsätzen Taten folgen. Für Anfänger bietet sich Nordic Walking an. Diese Sportart erfordert kaum Ausrüstung und ist nahezu überall möglich. Sobald die Tage länger und die Sonnenstrahlen wärmer werden, wird es Zeit für ein Frühjahrs-Fitness-Programm. Sowohl für ambitionierte Sportler als auch für wenig trainierte Menschen ist...
Herbstzeit ist Grippezeit. Um gesund zu bleiben, braucht der Körper starke Abwehrkräfte und viel Energie. Obst und Gemüse, Sport sowie ausreichend Schlaf bringen das Immunsystem in Schwung. Kürzere Tage und nasskaltes Schmuddelwetter – der Herbst schlägt nicht nur auf die Stimmung, auch die Abwehrkräfte des Körpers werden stark beansprucht.
Für viele Freizeitsportler gehört die Trinkflasche am Hüftgürtel oder im Rucksack zur Trainingsrunde durch den Park heute ebenso dazu wie die Profi-Laufhose. Doch auch wenn der Körper durch die Bewegung Flüssigkeit verliere, könne man oft auf das zusätzliche Gewicht der Trinkflasche verzichten, sagt Professor Ingo Froböse vom Institut für Bewegungsorientierte Präventions- und Rehabilitationswissenschaften der...
Regelmäßiges Training kann die Beschwerden von Asthmatikern verringern. Was Patienten beachten sollten, erklärt Professor Martin Kohlhäufl, Pneumologe und Chefarzt der Klinik Schillerhöhe in Stuttgart-Gerlingen.
Normale Lauf-Herzfrequenz, genügend trinken, Kopfbedeckung: Was beim Training im Sommer noch wichtig ist. Bei sommerlichen Temperaturen von mehr als 25 Grad Celsius sollten Läufer ihr Training vorsichtig angehen.
Er steckt in süßen Sportgetränken, Energy-Gels und Müsliriegeln. Zucker gibt Energie. Er macht aber auch dick. Ist Zucker nun gut oder schlecht? Für Läufer stimmt beides.
Zwei, fünf oder zehn Kilometer – Joggen ist gesund und macht fit. Läufer sollten aber nicht vergessen, dass auch der Oberkörper regelmäßiges Training braucht. Warum, erklärt ein Sportwissenschaftler, der es wissen muss.
Morgenmuffel können aufatmen: Joggen vor dem Frühstück ist nicht unbedingt leistungsfördernd. Denn in den ersten Morgenstunden laufe noch der Fettstoffwechsel, erläutert Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.
Beim Thema Dehnen – neuhochdeutsch: Stretchen – sind die Meinungen geteilt: Die einen schwören darauf, die anderen halten es für wirkungslos. Eine neue Studie scheint jetzt den Skeptikern Recht zu geben: Ihre Ergebnisse sprechen dagegen, dass Dehnübungen vor dem Joggen Verletzungen vorbeugen.
Bei Marathonläufern verliert die Hauptschlagader nicht selten ihre Elastizität. Im Vergleich zu der von Freizeitsportlern ist sie verhärtet, wie ein US-Forscher in einer Studie mit 49 dieser Extremsportler und 46 Kontrollpersonen feststellte.
Regelmäßiges Training kann dadurch einen Schutz gegen Bluthochdruck, Arteriosklerose und Herzinfarkt bieten Regelmäßiges Ausdauertraining hilft beim Stressabbau. Als Anti-Stressprogramm empfiehlt Sven Fikenzer drei- bis fünfmal pro Woche Ausdaueraktivitäten.
Wer beim Joggen gesunde Füße behalten will, sollte mit dem Vorfuß aufkommen. Der Hackenstil im Hightechschuh federt das Gewicht viel schlechter ab.
Den passenden Laufschuh zu finden ist gar nicht so einfach. Worauf Sie beim Kauf achten sollten Ein ausgelatschter Joggingschuh erzählt ganze Bände über seinen Träger: zum Beispiel ob dessen Sprunggelenk beim Auftreten nach innen einknickt (=proniert).
So gelingt der Einstieg in die Läufer-Welt sicher und angenehm Kaum zu glauben, aber wahr: Auch dieser Winter scheint ein Ende zu haben. Der dicke Mantel wandert arbeitslos in den Keller, die Pudelmütze landet in der Mottenkiste. Aber was ist mit dieser feinen Speckschicht, die man sich mit Hilfe von Weihnachtsgans und Plätzchen für...
Sie tragen hautenge Kleidung, bewegen sich dynamisch und strahlen ein gesundes Lebensgefühl aus: Jogger sind sexy. Doch regelmäßiger Dauerlauf steigert nicht nur den Sex-Appeal, er bringt auch das Liebesleben in Schwung.
Wann: 30. August 2012
Wo: Zentrumplatz in Bergkamen
Info:
Teilnehmen können alle Firmen. Die Strecke führt über ca. 5,5 km und ist komplett für den Zeitraum des Laufes gesperrt. Die Teilnahmegebühr beträgt pro Teilnehmer 5 ,- €.
Weitere Informationen zum Bergkamener Firmenlauf
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